Каждый из нас рано или поздно попадает в стрессовые ситуации, но не каждый знает, как пережить стресс

Наша здароўе

Причиной стресса может стать любая проблемная ситуация — увольнение, неудача в личной жизни, травма. Как правильно пережить череду таких событий? Если не начать действовать, то стресс может перерасти в депрессию, и тогда, в особо тяжелых случаях, без профессионалов и медикаментов уже не обойтись.

0a71a5a56cb2d6bb4addb59d90603af9

Стрессоустойчивость имеет огромное значение. Если она находится на должном уровне, то вам нечего бояться. При неустойчивой нервной системе и низкой устойчивости к стрессам при любых симптомах стресса необходимо сразу же принимать меры, чтобы не довести дело до крайности.

Упражнения, которые помогут пережить стресс

  1. Заряжайтесь эмоциями от незнакомых людей. Поставьте себе задачу поприветствовать улыбкой или обычными словами 10 случайных прохожих. Как только получите ответ, сразу поймете, зачем это делать.
  2. Пережить плохое помогут любимые увлечения. Делайте то, что приносит вам удовольствие. Заряжайте себя позитивными эмоциями, которые вытолкнут негатив. Выделите в распорядке дня время, которое будете тратить только на то, что хотите делать.
  3. Научитесь правильно дышать. Дыхание — основа жизни. Достаточное обогащение мозга кислородом поможет вам пережить любые события.
  4. Отдыхайте. Расслабляйте мышцы, а особенно лицевые.
  5. Позволяйте себе думать в любом направлении, развивайте любые мысли. Какими бы нелепыми они ни казались на первый взгляд. А самое интересное из того, что рождается в голове, можно записывать.
  6. Пережить стресс поможет и воображение. Представляйте, что все, что происходит, всего лишь сон. Еще немного и он кончится. Периодически отрываться от реалий полезно, но не заигрывайтесь и не теряйте связи с действительностью.
  7. Делайте подарки. Приобретите пару десятков безделушек и презентуйте их людям, которые Вам симпатичны. Данная процедура зарядит только позитивом.
  8. Следите за своим настроем — направляйте его в позитивное русло каждое мгновение жизни.
  9. Помните, что все зависит только от вас и вашего желания.

С целью получения более подробной информации или консультации вы можете обратиться в поликлинику УЗ «Копыльская ЦРБ», кабинет № 220 или 224, и по телефону 54-4-65.

Елена СТАСЕВИЧ,

психолог УЗ «Копыльская ЦРБ»



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *