С наступлением пожилого возраста приходит период, когда крайне необходимо заниматься физической культурой. Скандинавская ходьба для пожилых людей напоминает классическую лыжную ходьбу, благодаря которой можно поддерживать свое здоровье.
«Скажем спорту ДА! Мы за активное долголетие!», — именно под таким девизом проходят занятия по скандинавской ходьбе у граждан пожилого возраста отделения дневного пребывания Копыльского ТЦСОН. Один раз в неделю спортсмены серебряного возраста встречаются, чтобы активно и с пользой для здоровья провести время на свежем воздухе, занимаясь спортом.
— В качестве волонтера я третий год являюсь руководителем кружка «Скандинавская ходьба», — говорит Ядвига Станиславовна Березка. — До этого сама освоила ходьбу со скандинавскими палками. Посмотрела, что это очень положительно влияет на мое здоровье. И решила передавать опыт другим людям. Я за то, чтобы все пожилые люди были здоровы, активны и жили долго.
— Я с удовольствием занимаюсь скандинавской ходьбой, — вступает в разговор Бронислава Вячеславовна Бохан. — Это дает силы, укрепляет иммунитет, сохраняет подвижность. И вдвойное приятно, что занятия проходят на свежем воздухе. Всем рекомендую, чтобы укрепить свое здоровье — занимайтесь скандинавской ходьбой!
Приобщаться к этому виду активности врачи рекомендуют постепенно — сначала примерно 20 минут в день, затем понемногу увеличивать время занятий. Пытаться сразу проводить с палками в парке два-три часа не только не имеет смысла, но и опасно — можно перегрузить организм так, что потом вы не сможете заниматься еще довольно долго. И обязательно стоит уделить время изучению техники скандинавской ходьбы. Очень важно, говорят врачи, научиться правильно ставить ноги и пользоваться палками. Тогда занятие окажет наиболее положительный эффект.
Остается только добавить, что Копыльский ТЦСОН приглашает всех граждан старшего поколения присоединиться к дружной и спортивной компании. Помните, что скандинавская ходьба — это уверенный шаг навстречу вашему долголетию.
Татьяна БОХАН
