В поликлинике Копыльской ЦРБ рассказали о пользе езды на велосипеде

Важное Общество

Множество людей сегодня уделяют большое внимание правильному питанию и активному образу жизни. С приходом лета в качестве тренировок они выбирают велоспорт. Но, оказывается, езда на велосипеде не всегда бывает полезной.

В интервью с заведующей поликлиникой Копыльской ЦРБ Ларисой ПОТЕЙКОВИЧ мы расставляем точки над «і» в этом вопросе.

– Лариса Владимировна, о пользе катания на велосипеде сказано много. И все-таки…

– Да, кататься на велосипеде любят и дети, и взрослые. Это очень увлекательное и полезное занятие. Кроме того, это отличное средство для поддержания своей физической формы и подходит людям всех возрастов. Польза для здоровья неоспорима, ведь велосипед универсален, не требует особых материальных затрат и не наносит вреда организму. Такая тренировка будет полезной для опорно-двигательного аппарата. Кроме того, катаясь на велосипеде, можно: укрепить и подтянуть мышцы ног и ягодиц, наладить кровообращение и укрепить сердечную мышцу, поддержать тонус сосудов ног, что будет отличной профилактикой варикоза, принести пользу дыхательной системе, улучшить подвижность суставов, получить массу новых впечатлений и положительных эмоций, тем самым избавившись от вреда, полученного в результате стрессов и хронической усталости, улучшить сон и общее самочувствие.

– Способствует ли катание на велосипеде похудению?

– Конечно, катание на велосипеде дает пользу для ускорения процесса похудения, поскольку так можно сжечь лишние калории, не прибегая к изнурительным тренировкам в спортзале.

– Сколько нужно ездить, чтобы похудеть?

– Как и любые другие тренировки, занятия велоспортом должны быть регулярными. При этом условии подкожный жир начинает активно расщепляться уже через полчаса езды, причем после окончания прогулки этот процесс не прекращается еще какое-то время. Таким образом, активно занимаясь велоспортом, можно избавиться от 6 килограммов лишнего веса в течение месяца.

– Известно, что мужской и женский организмы разные. Можно ли разграничить пользу для женщин и мужчин?

– Доказано, что ездить на велосипеде представительницам прекрасного пола не только можно, но и нужно. Многие девушки и женщины катаются на велосипеде, чтобы похудеть и принести пользу своему телу, ведь всего часовая прогулка помогает избавиться от 300 калорий, а если прибавить скорости, то цифра удваивается!

– А чем полезен велосипед для мужчин?

– Сильный пол также страдает от избыточного веса, поэтому езда на велосипеде может принести пользу для мужчин при регулярных прогулках. С ее помощью можно избавиться от накопленных килограммов, при этом без затрат на посещения тренажерного зала и персонального тренера. Ввиду того, что езда на велосипеде помогает поддерживать тонус сосудов, и за счет насыщения крови кислородом она имеет свойство снижать риск возникновения болезни Альцгеймера.

– Расскажите и о пользе езды на велосипеде для детей.

– Для детей это не только отличный способ улучшить физическое развитие, но также и проверка на выносливость, и полезная игра, и способ общения с друзьями на свежем воздухе. У детей, часто катающихся на велосипеде, наблюдаются прекрасный сон и аппетит, они болеют реже, более сообразительны и активны в жизни. Только нужно помнить, что полезные свойства езды на велосипеде проявятся в полной мере, если кататься вдали от трасс, в лесах или парковых зонах с чистым воздухом.

– Всегда ли езда на велосипеде полезна?

– К сожалению, вред от велосипеда также возможен. Нельзя заниматься этим спортом в следующих случаях: любые состояния, вызывающие сонливость, потерю сознания, головокружение, снижение концентрации внимания, нарушение координации движений. Стоит ограничить или исключить езду в случаях заболевания суставов и серьезных патологий опорно-двигательного аппарата, в период реабилитации после травм, хирургических вмешательств, инсульта и инфаркта. Быть осторожным и при наличии серьезных болезней сердца и сосудов, в период беременности (можно с осторожностью).

 

Проект подготовила

Диана ТКАЧЕНКО



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *